Tak, trening zmień na taki/podobny jaki sugeruje Qazar. Kaloryczność.. też jest sprawą dyskusyjną. Ja bym na takiej chodził syty, ale na początek możesz dodać trochę kcal jeszcze. Z tłuszczy. A białkiem się nie przejmuj, będzie ok. Ładownie pierwsze zrób po 2 tygodniach, potem co tydzień. Od ładowanie do ładowania robi się formę No i mimo [...]
Podaj wzrost i wagę. http://bieganie.pl/index.php?cat=6&id=81&show=1 A tu masz plan na 30 min ciągłego biegu. Wolisz pójść z kolegami na browar? Jasna sprawa tylko co to da? bebech urośnie jeszcze bardziej bądź wytrwały a pójdziesz z kolegami na browca i będą Cię pytać gdzie ty tak schudłeś?
rossi, Ann na ten tydzien bedzie jeszcze nie wiecej niz 30min bo to chyba nieźle jak na pierwszy raza od razu z grubej rury zaczac to chyba nie za bardzo a wiecej niz 30min mogło by byc ciezko, niby wczesniej taborecik był czasami i bieg w miejscu ale jednak to sie troche rózni a co do taboreciku to go chyba zostawie po treningu siłowym siemie [...]
[...] minuta marszu. A czy jazda na rowerku stacjonarnym w jakimś (duzym) stopniu moze ułatwić poczatek biegania? Ze np. kondycja jest lepsza czy cos w tym stylu? Albo jak jeszcze inaczej w domu mozna sie do tego przygotować, np. czy jakies cwiczenia na mięśnie nóg mogły by to ułatwić?? I czytałam,że aby spalić tkankę tłuszczową nalezy biegać [...]
[...] 30 sek walki z cieniem i tak przez 20min, pomiedzy tym max 30s przerwy 15min taboreciku jak byłem na węglach to taki trening dużo lżej sie robiło, a dzis był niezły zajaz a jeszcze takie ciepło dzis ze szok jak robiłęm taborecik to pod dosłowanie ze mnie cały czas kapał micha: 1.4jajka+20g orzechów+pomidor TRENING 2.200g wątróbki drobiowej+łyżka [...]
ale T3 mnie kusi jak chvj jeszcze chłopaki uspokoili na animalu że nie ma szans aby rozyebać tarczyce stosując T3 nawet przy lekkiej niedoczynności... Co innego jak się ma nadczynność, wtedy już robi się niebezpiecznie i z węglami nie trzeba tak uważać Zmieniony przez - skvrwiel w dniu 2010-06-13 18:29:44
Aylar no pleców nie ma;/ a boczki jeszcze bardziej to psuja Lena no ja dzis 14 dzien na CKD jak narazie ogólne samopoczucie dobre, gorzej z tym ze nie widze efektów brzuch moze i sie powoli zarysowywuje ale boczki masakra, i nie jeden co pewno wogóle w zyciu nie widział siłki lepiej wygląda... wpiska z dziś: trening: Wtorek klatka piersiowa 1 [...]
dziekuje dziewczyny ja tak generalnie to sie do mojej wagi juz przyzwyczailam, ale jeszcze czasami marzy mi sie 55kg, ale tylko dla cyferek, jakby co bede stawac jedna noga WTOREK 15/06/2010 micha 1. owsiane, otreby, maslo orzechowe, borowki * TRENING * 2. kasza gryczana, cyc, orzechy, ogorek zielony ze szczypiorkiem i jog nat 3. kasza [...]
[...] wędzonej makreli. A co z innymi posiłkami - wiadomo będzie wołowina/pierś i ile ryżu brązowego ile tłuszczu czy nie dawać ryżu już i warzywa z tłuszczami? Mięcho tylko gotowane jem. Progres mięśni jest ale minimalnie fatu też lecz jak można jeszcze lepiej to zrobić to pomóżcie Ja nie wiem już heh Zmieniony przez - MikX w dniu 2010-06-15 23:38:28
Caffeine 300 mg Proprietary Blend 137 mg: White Willow Bark Extract, 1,3-Dimethyl-Pentylamine Hydrochloride, Synephrine, Sulbutiamine. taki ma sklad, wiec co innego niz venom, pewnie chodzi tu glownie o geranium oraz kofeine i moze jeszcze ta sulbutiamine Zmieniony przez - DYLAUDIO w dniu 2010-06-17 18:24:25
[...] razem sprawdze tylko ze jak cały czas bede pedałował to nie wiem czy nie bedzie ciezko wyczuc a co do biegania to faktycznie 30min i czuc spore zmeczenie moze jakbym jeszcze wolniejszym tempem biegł, ale to sie bedzie kombinowac rossi nie wiem jakie tętno miałem podczas biegania ani podczas rowerka nastepnym razem postaram sie zprawdzic [...]
Dobrze jest na filmie :P Suszone owoce co syf, teraz masz wszystko świeże wiec korzystaj! Ładuj się dalej solidnie i jeszcze 3 ostre tygle :) Wiem, ze nie będziesz chciał, bo ja tez bym nie chciał, ale może ladowanie zrobisz za 2 tygodnie? Zmieniony przez - Aylar w dniu 2010-06-19 06:53:07
Do Molu86, moze i do innych po raz kolejny: naczynie 50ml = miarka olimp = 50cc = 16-17g bialka (VitaFit'u oczywiscie). Przetestowalem juz kilka smakow, jeszcze zostal banan-truskawka. Co do reszty, to wanilia i truskawka (szczegolnie truskawka) bardzo dobre, ciastko karmel - bardzo dobre na swoj sposob, mozna pic na dluzsza mete, bo nie ma tak [...]
[...] w miare ok zobaczymy jak bedzie, bo sie zastanawiam czy zaczac jesc mniej chociaz wyaje mi sie ze jest troche lepiej dzis zrobie jutrzejszy trening i wieczorem postaram sie jeszcze na rowereku cos popedałowac a dlatego przekładam jutrzejszy trening na dzis bo jutro rano po swiadectwo a potem ide na ognisko. na które wyczekuje od 1 września i [...]
[...] 200g łopatka+ogórek 60min ROWERKA 4.4jajka+ogórek 5.3jajka+30g boczku+dużoo cebuli+ogórek 6.wejdzie twaróg+oliwa jajecznica na boczku i cebulka niebo w gebie a jak ktos by jeszcze mógł cos doradzic to co pisałem w poscie wyzej był bym wdzieczny czy zjesc posiłek jakis z weglami czy normalnie jechac biało tłuszcz i dopiero na ognisku zjesc te [...]
[...] boks, karate no i kilka innych o których mi mniej wiadomo :D teraz mamy wakacje i mma nie ma, ale od września znów rusza, sam chodzę na to i bardzo polecam :) boks jest jeszcze chyba że też na wakacje robią przerwę, uczy go Reksio więc wycisk masz murowany :) mma i boks prowadzone są w domku koło stadionu więc tam pytaj o szczegóły a ktoś na [...]
wieczorem znajde troche czasu to napisze Odin szczerze mówiac to jak narazie dzis nie miałem jeszcze zadnych zawtroów, moze to tylko cos chwilowego było a co do tego czerwonego oka teraz patrzyłem do lustra i jest mniej niz rano
ale tego co było wczesniej nie licze bo tego nie mozna było nazwac redukcja, wiec dopiero miesiac redukuje i mysle ze jest lepiej dzis dam foty a pociagne jeszcze jakis czas i peyrdole to
Dla mnie ciacho-karmel > wanilia, właśnie kończę to drugie. Mam jeszcze truskawkę i banana, biorę ze sobą na wyjazd, więc nie mogę powiedzieć jak się prezentują smakowo względem ciacha i wanilii. Ale polecam, rozpuszczalność super, z wodą bardzo smaczne - wcześniej miałem białko, którego nie szło z wodą pić. A co do gazów - sąąąąąąąąą [...]
MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240
